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평생직업교육과정

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평생직업교육과정 전체

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필라테스

온라인/방문 접수 :
2024.09.02 ~ 2024.09.06D+32
기본정보
[평생직업교육과정] 2024학년도 2학기
상세과정
한국어교육센터 외국인 유학생 특별과정 / 특별교육과정
강의기간
2024.09.13 ~ 2024.11.15 (10주)
강의시간
금 11:00 ~ 12:50
강사
서안(대표)
강의실
피트니스룸
모집인원
15명
전체 수강료
0원
목록

강의개요

모집대상
한국어학당
수업목표
- 젊은층 상대로 쉽고 즐겁게 운동하며 자연스러운 근력강화와 기초체력 형성
- 신체적 건강과 정신적 안정을 통한 삶의 질 향상
- 개인별 맞춤식 강의를 통한 몸통안정성과 통증완화에 도움
강좌 특징 및 교수 방법
- 꼼꼼하고 전문적인 티칭으로 회원님들의 만족도 향상
- 기초적인 호흡부터 점차적 신체 근육 인지력 향상
- 다양한 소도구 수업으로 유연성과 코어발달에 집중
- 맞춤 자세교정을 통한 골반, 척추질환 예방에 도움

주별학습내용

주차 교수 학습 내용 교수 방법 강사
1 1) 강의 주제 : 기초 필라테스
2) 강의 세부 내용 : 호흡통한 순환개선과 기초체력 형성		 실기 서안
2 1) 강의 주제 : 잠자는 코어근육 깨우기
2) 강의 세부 내용 : 경직된 근육을 이완시켜 신체 기능 회복		 실기 서안
3 1) 강의 주제 : 신체 좌우 밸런스 향상
2) 강의 세부 내용 : 써클링을 이용한 그룹근육 강화 및 안정화		 실기 서안
4 1) 강의 주제 : 전신 체지방 감량
2) 강의 세부 내용 : 짐볼 이용한 유산소와 칼로리 불태우기		 실기 서안
5 1) 강의 주제 : 척추교정과 안정화
2) 강의 세부 내용 : 척추분절 동작, 몸통안정성 강화		 실기 서안
6 1) 강의 주제 : 울퉁불퉁 몸통 사이즈 줄이기
2) 강의 세부 내용 : 폼롤러를 이용한 옆구리, 승마살, 하체 라인정리		 실기 서안
7 1) 강의 주제 : 튼튼하체
2) 강의 세부 내용 : 둔근, 대퇴근육 운동을 통한 완벽한 하체라인		 실기 서안
8 1) 강의 주제 : 상˙하복부 복근 키우기
2) 강의 세부 내용 : 써클링을 이용한 11자 복근 만들기		 실기 서안
9 1) 강의 주제 : 상체 바디라인
2) 강의 세부 내용 : 말린 어깨, 굽은 등 바로 잡기		 실기 서안
10 1) 강의 주제 : 코어와 힙업
2) 강의 세부 내용 : 힙업 유산소와 근력운동		 실기 서안