모집대상

- 남, 녀 초보 누구나
- 라인댄스 처음 접하시는 분

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수업목표

◆ 신나는 음악과 함께 간단한 스텝의 움직임으로 가벼운 운동, 근력 강화 및 건강한 정신과 신체로 즐거운 여가 시간을 가지도록 하며, 규칙적인 신체활동을 통해 노화로 인한 신체 변화를 예방하고 긍정적인 생각으로 삶의 질을 높여 건강하고 행복한 삶을 유지하기 위함입니다.

◆ 건강에 필수적인 유연성-유산소-근력운동의 동작들을 포함하고 상하체의 균형있는 발달과 심폐지구력을 향상시킬 수 있으며 기억력, 집중력, 하지근력, 균형감각을 훈련하여 치매 예방과 다이어트에도 유익한 수업입니다.

◆ 쉽고 경쾌한 동작과 음악을 통하여 긴장 완화 및 흥미를 유발하며 스트레스와 우울감을 해소하고 자기효능감, 자신감, 즐거움을 느낄 수 있기에 지치고 침체되어있는 생활을 활력있게 바꿀 수 있습니다.

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강좌 특징 및 교수 방법

1. 운동 전 안전 확인-안전 사고를 예방
2. ► 준비운동(전신 스트레칭)
► 본 운동-라인댄스 기본스텝 및 작품 (유산소운동, 근력운동, 유연성운동)
► 마무리 운동
3. 운동 후 안전 체크-운동을 통한 즐거움과 효과를 공유하며 안전사고 예방 확인