모집대상

아쿠아로빅에 관심있는 분

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수업목표

- 수중 운동을 통한 신체의 활력증진 및 건강유지

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강좌 특징 및 교수 방법

- 수중에서 하는 운동으로 심폐지구력, 유연성, 근지구력 등에 뛰어난 효과.
- 물에 적응을 통한 즐거운 수중운동
- 동작이 간단해서 3-4가지 정도 기본자세만 익히면 혼자서도 할 수 있음.
- 물속에서는 어떤 동작을 하더라도 운동효과가 있는 만큼 자신의 필요에 따라 부위별로 집중적으로 할 수 있는 장점을 가지고 있음. 얼마든지 응용도 가능.
- 물속에서 하는 수중 엑스사이즈는 육상에서 운동을 할 때보다 심박수도 현저히 적고 땀을 흘리지도 않고 숨도 차지 않음. 하지만 칼로리 소비량 측면에서 보면 육상운동에 비해 소비량이 많음.
- 관절염, 요통, 디스크 환자들 같은 성인병 치유에 상당한 효과.
- 수중운동을 필요로 하면서도 물을 두려워하는 사람들에게 권할 만한 운동
- 물속에서의 실기위주의 강습