모집대상

물 밖에서의 활동이 제약적이고 보조가 필요하신 분, 관절이 약하지만 운동이 필요하신 분, 물의 부력을 이용하여 활동적이고 자유로운 움직임을 통해 즐거운 유산소 및 근력운동을 하고 싶으신 분, 일상 속에 활력을 넣고 싶으신 분들 체중 감량이 목적이신 분들 누구나 모집합니다.

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수업목표

아쿠아로빅 운동은 물속에서 이루어지는 활동으로 전반적인 체력 증진에 효과적이며, 심폐 지구력, 근육 컨디셔닝, 유연성 등 다양한 이점을 제공합니다. 특히 하체의 큰 근육군을 운동함으로써 어르신들의 낙상 사고 위험을 줄이고, 올바른 자세 유지를 위해 등 근육을 강화할 수 있습니다. 또한 큰 근육의 운동은 칼로리 소비를 늘려 체중 감량을 목표로 하는 사람들에게 도움을 줍니다. 꾸준한 유산소 운동을 통해 코어 근육과 호흡근을 단련해 폐 건강을 증진시키며, 근력 운동으로 노화에 따라 감소하는 근육량을 효과적으로 줄일 수 있습니다. 무엇보다 신나는 음악과 함께 진행되어 운동의 활력을 더하며 지루함을 줄이고 효과를 극대화할 수 있습니다.

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강좌 특징 및 교수 방법

회원들은 수영장 안에서 동작을 수행하며, 강사는 수영장 밖 데크 중앙에 위치합니다.
주로 120~128bpm의 음악을 믹스하여 준비하며, 4분의 1박자부터 4분의 4박자까지 빠른 템포로 구성해 운동 강도를 조절합니다. 또한 음악은 앰프를 통해 재생되고, 강사는 헤드폰 마이크를 사용해 육성으로 박자를 전달하며 회원들이 박자를 쉽게 맞출 수 있도록 지도합니다.